Gyors képzés a tizenévesek számára

A tinédzserek gyors edzése fontos, hogy tanítsa meg nekik a megfelelő mechanikát, javítsa a sprint sebességét, fokozza az agilitást és növeli az atlétikai képességet. A hatékony sebességmérésnek magában kell foglalnia a mechanikai beállításokat, az edzést, az irányváltást és a speciális edzést. Ez biztosítja, hogy a tinédzser sportolók teljes körű készségeket fejlesztenek a sebesség növelése érdekében.

Essentials a Teenage Speed ​​képzéshez

Speed ​​Ladder fúrók: A gyorsasági létra javítja a sportolók lábbeli és testfelügyeletét, miközben aktiválja az izmokat a nehezebb mozgások későbbi munkamenetben történő használatához.) Marching and Skipping Patterns: Mielőtt egy sportoló gyors lehet, meg kell tanulnia, hogy lassan mozogjon és szabályozza a mozgást. A marsing minták egy ellentétes karot mutatnak, amely ellentétes a lábfejjel egy merev és szabályozott maggal. A csúszási minták ezen alapul szolgálnak, mivel keményebb földelési érintkezést hoznak létre, amely jobban szimulálja a sprintet: Függőleges ugrások: A teljesítmény a sebességi edzés egyik alapvető összetevője a robbanásveszély képzésének képessége. A függőleges ugrások fontosak a leszálló és megállási minták kiképzéséhez, amelyek csúcssebességet okozhatnak a sérüléseknél. A szánpengők: A száncsúszkák lehetővé teszik a sportolók számára, hogy megfelelő testpozíciós szögeket alkossanak, és növeljék az erőt a sprintelés mintáján. Ez közvetlen átvitellel növeli a sprint sebességét.